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Dejar de fumar
¿Por
qué se empieza a fumar?
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Autoestima
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Curiosidad
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Apariencia
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Imitación
Los jóvenes fumadores no
reconocen a la publicidad como responsable de su
consumo, sin embargo fuman las marcas más
promocionadas.
¿Sabía
que....?
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Solo 2 de cada 10 fumadores iniciaron su
adicción siendo adultos
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Entre el 60 al 80% de los fumadores entre 13 y
15 años intentaron dejar de fumar sin éxito.
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El tabaquismo es mayoritario en los sectores de
menores ingresos y menor educación.
Fumar sin querer
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El 15% del humo del cigarrillo es inhalado por
el fumador y el 85% es liberado al medio
ambiente.
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Un fumador pasivo puede inhalar el equivalente a
tres cigarrillos en una hora.
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El fumador involuntario es expuesto a los mismos
riesgos de salud que el fumador activo.
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Los más afectados son los chicos por otitis,
asma, bronquitis, entre otras.
¿Qué
es la abstinencia?
Siendo la nicotina una
sustancia adictiva, el fumador presenta sensaciones
desagradables al dejar de
fumar, con deseo imperioso de
fumar nuevamente. Puede ser:
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Física, esta
determinada por la acción de la nicotina a nivel
de receptores cerebrales.
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Psicológica, es
individual y diferente en cada individuo,
muestra el perfil adictivo de la persona.
La abstinencia física
puede evitarse, utilizando fármacos específicos que
demostraron ser eficaces para tal objetivo,
lo cual nos ayuda a dejar de fumar.
Co$to de fumar
Veinte cigarrillos
diarios = $ 1095 / año
Treinta cigarrillos
diarios = $ 1640 / año
Cuarenta cigarrillos
diarios = $2190 / año
El costo humano de fumar es el mayor perjuicio
¿Qué me motiva para
dejar de fumar?
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¿Tengo
problemas de salud?
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¿Quiero evitar
problemas de salud?
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¿Tengo presiones
familiares, laborales, etc.?
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¿Quiero dar buen
ejemplo a mis hijos?
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¿Quiero sentirme
mejor, libre de adicción?
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¿Quiero ahorrar
dinero?
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¿Por qué me hace mal
a mí y a quienes me rodean?
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¿Otras razones?
Todo lo que puedo
evitar
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Infarto de
miocardio, obstrucciones arteriales,
hipertensión.
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Bronquitis crónica,
enfisema.
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Osteoporosis.
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Cataratas.
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Acidez, úlcera
gástrica.
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Accidente cerebral,
alteraciones de la memoria, demencia.
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Arrugas, manchas en dientes.
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Impotencia.
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Cáncer.
Evitar la pérdida de calidad de vida, es una fuerte
motivación para dejar de fumar.
Ayudando a la gente
a dejar de fumar
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Toda persona que
fume debería recibir el ofrecimiento de
tratamiento para dejar de fumar.
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El consejo del
médico es muy efectivo.
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Cuanto más intenso
es el tratamiento, mayor es el tiempo de
abstinencia alcanzado.
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El tratamiento
farmacológico, la continencia familiar y el
apoyo médico, son componentes de alta
efectividad en un programa para dejar de
fumar.
Un compromiso de
todos
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Entender que fumar es una adicción.
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Generar espacios exclusivos para fumadores.
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No empezar a fumar.
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Respetar y hacer respetar el derecho a respirar
aire puro.
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Hacer el mayor esfuerzo para dejar de fumar.
A los 20 minutos de
dejar de fumar, la
presión arterial regresa a su nivel normal, lo mismo
que la frecuencia cardiaca.
A las 8 horas de dejar de fumar, hay una mejor oxigenación pulmonar
A las 24 horas de dejar de fumar, disminuye el riesgo de muerte
súbita.
Después de las 48 horas de dejar de fumar, se normalizan los sentidos
del gusto y del olfato.
A las 72 horas de dejar de fumar, mejora la función respiratoria.
Después del mes, aumenta
la capacidad física y se cansará menos con cualquier
actividad.
A los 6 meses de dejar de fumar, se reducen los catarros, los
resfríos, las bronquitis y las molestias de
garganta.
Dentro del primer año, mejora el drenaje de los
bronquios y disminuye el riesgo de infecciones.
Al año de dejar de fumar, es menor el riesgo de ataque cerebral y se
reduce a la mitad el riesgo de infarto.
A los 5 años de dejar de fumar, el riesgo de padecer infarto se iguala
al de las personas que nunca fumaron y se reduce a
la mitad el riesgo de padecer cáncer de pulmón
A los 10 años de dejar de fumar se iguala el riesgo de cáncer de
pulmón al de un no fumador.
Dejar de fumar
es lo
más importante que Ud. hará, para cuidar su salud,
durante los próximos años.
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